nie czuje

Cześć wszystkim ! Mam pewien problem z przysiadem ze sztangą. W momencie, gdy nakładam 90kg moje nogi nie mają problemu z podniesieniem tego ciężaru 10 razy, ale czuję tak ogromne i nieprzyjemne spięcie całego ciała, a w szczególności brzucha, że zazwyczaj odpuszczam przy 6-tym powtórzeniu. Wcześniej, gdy jeszcze nie podnosiłem takich ciężarów, to [...]

14.08.17 PULL 1. podciąganie na drążku,chwyt młotkowy - CC x 10, +7.5kg x 8 2. wiosłowanie ze sztangą - 125kg x 7, 80 x 12 3. wiosłowanie t-bar - 60 x 14, 105kg x 6 4. wiosłowanie jednorącz na hammerze - 65kg x 12, 50 x 16 5. narciarz - 35 x 15, 40 x 12 6. unoszenie hantli w opadzie leżąc na skosie - 7.5 x 15, 10 x 15, 12.5 x 12+4 oszukane 7. [...]

Hejka, dzisiaj wszedł push. Glownie klatka, 2 ćwiczenia na barki i triceps 4 serie bo po takim pushu zwyczajnie nie czuje potrzeby go "dojeżdżać", tym bardziej że mnie łokcie trochę pobolewają. 24.03.21 push 1. Butterfly 4*15-12 2. Skos Smith 3*rozg, 110*8, 115*7 3. Dolny hammer 30,50,60,70* 10,10,8,7+1 4. Unoszenie bokiem z linkami w waskiej [...]

Dziś jest już lepiej, teraz nawet nie czuję się głodna, ale tęsknię za jedzeniem. Współczuję osobom, które z powodów zdrowotnych muszą ograniczyć bądź zrezygnować z jedzenia. Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-15 21:11:40 Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-17 07:35:10

Esther bo na wikicycaty to ja niestety nie rokuję. Redukcja cycatości nie sprzyja %-) Dzień 50 - miska niska, trening metaboliczny 2 http://img833.imageshack.us/img833/7415/dieta20120327.jpg http://img577.imageshack.us/img577/7972/trenxj.jpg Gadałam ze znajomą (nie znamy się zbyt długo) i nie wiem czy bardziej mi smutno, czy bardziej mam nerwa. [...]

Plecy czuję dość mocno, szczególnie prostowniki. Bary całkiem przyjemnie, trice troche. Klata, nogi i bic prawie nic, w związku z czym chcę wprowadzić kilka zmian: przysiady MC / jeden dzień MC, drugi przysiady - plecy za bardzo były obciążone moim zdaniem 3 x10 drążek nachwytem 3x10 OK wspięcia ze sztangą 3 x 10 - nad łydami muszę popracować :] [...]

[...] mamy dostarczone do organizmu ponad 6 gram pochodnych argininy. Wystarczy wyobrazić sobie jaka za taką dawką idzie pompa mięśniowa. Kompleks aminokwasów BCAA zabezpiecza mięsnie przed katabolizmem w trakcie treningu oraz po jego skończeniu. Węglowodany dodają energii jak i pomagają w transporcie kreatyny do mięśnii. No i naturalnie człon [...]

1.nie mam pojęcia o tej wadzie postawy!!! pamiętam ze jak byłam nastolatką to lekarz coś tam stwierdził ale powiedział że to normalne w tym wieku i wróci do normy...Twoim zdaniem co to za wada? co się da z tym zrobić? 2.zdaje sobie sprawę że to moje odżywianie jest karygodne:! ale nie zrezygnuje z walki o normalną sylwetkę, bo w takich rozmiarach [...]

Hesia wiadomo że bardzo długie biegi to już zupełnie inna kwestia, chociaż czołowi zawodnicy ultra biegają regularnie bez kontuzji i problemów zdrowotnych. Może to kwestia odpowiedniej regeneracji, różnych zabiegów odnowy oraz idealnego planu treningowego? Może kwestia tego że wielu ultrasów oprócz biegania włącza do treningu również rower co [...]

jak przystalo na nowicjuszke - z tygodniowym stazem na tym forum - popelniam błedy.no ale staram sie uczyc.pewnie za jakis czas wszytsko będzie mi lepiej szło, niestety poki co mam wciaz trudnosci z ulozeniem wszystkiego perfekcyjnie - szczegolnie brakuje mi białka.staram sie znalezc jakas wypadkowa miedzy 30/30/30 a tym co zaaprobowala ziuta, [...]

z tego, co wiem, metod jest kilka, ale koniec końców ostatnie treningi są na wysokich powtórzeniach. u mnie po prostu liczba powtórzeń stopniowo rośnie jest ok, to znaczy pod względem samopoczucia. piję naprawdę dużo, ale jakoś nie napuchłam strasznie. mój organizm sprawnie pozbywa się wody. na dole mały dowód:-) dziś jakaś przygłodnawa chodzę, [...]

z tego, co wiem, metod jest kilka, ale koniec końców ostatnie treningi są na wysokich powtórzeniach. u mnie po prostu liczba powtórzeń stopniowo rośnie jest ok, to znaczy pod względem samopoczucia. piję naprawdę dużo, ale jakoś nie napuchłam strasznie. mój organizm sprawnie pozbywa się wody. na dole mały dowód:-) dziś jakaś przygłodnawa chodzę, [...]

problem w tym, że jak pójdę na siłkę to pewnie znów wezmę jak najcięższe hantle i wioooo, do upadku mieśniowego. nie mówię, że zamierzam leżeć do góry brzuchem przez tydzień- 2 tygodnie, ale od treningu siłowego powinnam odpocząć. nie czuję zmęczenia tylko dlatego, że przyzwyczaiłam do tego mój organizm, ale moje wyniki badań ewidentnie wskazują [...]

cze%-) niedzielny trening z rana piknie mało ludzie na siłowni o 8 juz zacząłem trening, rześko %-) sie spociłem dobrze, ciężary nie wielkie, ale przerwy maks 75s w wl zmieniłem sobie szerokość rozstawu rąk na mniejszy jest ciezej wiadomo dłuższy ruch, ale lepiej w klate wchodzi i barków nie czuje :-) siady bułgarskie wl rozpiętki linki wycisk [...]

No kg oczywiscie niech chlop doklada, ale stopniowo a nie raptem taki wielki progres z pierwszego na drugi trening. Zakwasy, kiedys mialem dosc spore czasem. Teraz szósty tydzien na cyklu storm + shock to raz na poczatku jakos na lydkach mialem tak ze 2-3 dni ciezko mi sie chodzilo, a cwiczenia lekkie mialem i wogole, wiec te zakwasy mnie [...]

[...] trening: Trening A. 1. przysiad przedni z push press (z małą sztangą) 15kgx10/15kgx8/15kgx7 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 6 kgx10/6kgx10/6kgx10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6kgx10/7kgx10/8kgx10 3a. wypady 6kgx?/7kgx10/7kgx10 3b. pompki jak dajesz rade 10/7/7 4a. [...]

jest super, rozjaśniło sprawę :) Ale wciąż mnie ciekawi jedna sprawa. Często można spotkać osoby, które nie wykonują ćwiczeń wielostawowych, tylko po prostu katują swój brzuch, i ich sylwetka jest smukła widać wyrzeźbione mięśnie i monstrualny brzuch. i troszkę się zacząłem tez zastanawiać nad moim przypadkiem. Kiedy robię przysiady, albo czasem [...]

Ja osobiscie zacząlem trenowac 15-10-5 . SKonczylem robic 15 i jestem zadowolony z wytrzymalosci. Zayebiscie poszła , zrobią wszystkie ćwiczenia i nie czuję zmęczenia , chociaz mięsnie są spompowane :) Zobaczymy jak bd dalej . Czuję tez ze jako tako poszła siła.

7/10 carb-off . Dieta i odczucia Samopoczucie dzisiaj 10/10 :)! Niesamowita energia i chęć do działania. Rano buletproof coffe o 6:00 o 9:00 druga. Nie tęsknie już do węglowodanów. Czuje się bardzo dobrze. Przez cały dzień nie czuje głodu. Nie mam też napadów senności jakie miałem, będąc na węglowodanach . Nie wiem czy chce zrobić CARB NITE %-) [...]

Co? Jakie babskie podejście człowieku, czułem juz przy 2 serii, że cholernie ciężko idą mi te ciagi i nawet nie próbowałem do tego podchodzić. Dołozył bym znowu 5kg i nie wykona bym nawet 12 powtórzeń. Nie pielegnuję "babskiego podejscia" bo takiego nie mam. Jezeli przygladal bys sie wypisom z treningow wiedzial bys ze w kazdym cwiczeniu [...]